Pada umumnya kentang sering ditambahkan pada gorengan, kentang rebus, tapioka, dll. Diolah menjadi berbagai makanan ringan seperti. Diposting oleh Healthline, 100g singkong instan
dimasak dapat mengandung nutrisi-nutrisi berikut:
Kalori: 191
Protein: 1,5 gram
Lemak: 3 gram
Karbohidrat: 40 gram
Serat: 2 gram
Vitamin C: 20 persen dari kebutuhan harian
Vitamin B6: 6 persen dari kebutuhan harian
Folat: 6 persen dari kebutuhan harian
Selain itu, singkong juga mengandung kalium, magnesium, tembaga, tiamin (vitamin B1), dan niasin (vitamin B3).
Lantas, apa saja manfaat mengonsumsi singkong untuk kesehatan? Dikutip dari berbagai sumber, berikut informasinya.
1. Menambah Energi
Karena kandungan karbohidratnya yang cukup tinggi, singkong dapat membantu meningkatkan dan menjaga tingkat energi sepanjang hari. Tak hanya itu, singkong juga mengandung kalori tinggi yang bisa memberikan energi ekstra untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Menurunkan Risiko Sindrom Metabolik
Sindrom metabolik adalah sejumlah kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Kondisi ini dapat ditandai dengan peningkatan kadar gula darah, kolesterol, lingkar pinggang, dan faktor lainnya.
Singkong kaya akan flavonoid dan serat yang dapat melindungi tubuh dari risiko sindrom metabolik dan komplikasi terkait. Karena itu, tepung singkong kerap direkomendasikan untuk orang yang rentan atau ingin mencegah sindrom metabolik.
3. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah
Singkong termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah. Indeks glikemik adalah indikator yang menunjukkan seberapa cepat makanan berkarbohidrat menyebabkan kenaikan gula darah. Semakin tinggi angkanya, maka semakin cepat pula makanan itu menyebabkan lonjakan gula darah.
Beberapa penelitian menemukan singkong dapat membantu mengatasi resistensi insulin dan mengontrol kadar gula dalam darah. Dengan kata lain, singkong dapat membantu mencegah diabetes serta menjaga kestabilan gula darah pada orang yang mengidap penyakit tersebut.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut
Singkong merupakan sumber vitamin C, nutrisi yang berperan penting dalam proses produksi dan penyerapan kolagen dalam tubuh. Kolagen adalah zat yang berfungsi untuk menjaga elastisitas kulit, menjaga kesehatan tulang dan kuku, serta mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
5. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Kandungan serat pada singkong juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu mencegah atau meredakan gangguan pencernaan, seperti diare, sembelit, hingga sindrom iritasi usus besar (IBS).
Tak hanya itu, mengonsumsi makanan berserat tinggi juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Selain menjaga kesehatan pencernaan, kandungan serat pada singkong juga dapat membantu menurunkan berat badan. Serat dapat memperlambat proses pencernaan makanan. Alhasil, makanan bertahan lebih lama di usus sehingga menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama.
Hal ini berkontribusi dalam menekan nafsu makan dan mencegah overeating. Kedua hal itulah yang kemudian membantu proses penurunan berat badan.
7. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Lagi-lagi, kandungan serat pada singkong menjadi alasan mengapa makanan ini sangat bermanfaat untuk kesehatan. Serat dapat mengurangi penyerapan lemak di dalam sistem pencernaan. Hal ini membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat atau LDL yang diserap oleh tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit yang berkaitan dengan penumpukan lemak, seperti jantung dan stroke.
Selain itu, kandungan kalium dan magnesium pada singkong juga dapat mencegah tekanan darah tinggi dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Kalium juga membantu mengendurkan pembuluh darah, sehingga sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
pentingnya teknologi informasi dalam segala bidang tidak hanya mencakup efisiensi operasional, tetapi juga membangun jembatan untuk masa depan yang lebih terhubung dan maju
PUK (Personal Unblocking Key) adalah kode rahasia pribadi yang digunakan untuk membuka kartu SIM yang terkunci.
Cara mengatasi dada yang sakit, dapat bervariasi tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan penyakit.
Paspor merupakan dokumen penting yang wajib dimiliki jika Anda ingin bepergian ke luar negeri
Ada begitu banyak manfaat kacang merah bagi kesehatan
BPJS Ketenagakerjaan adalah program asuransi sosial yang memberikan perlindungan kepada pekerja dan tenaga kerja di Indonesia
Planet di tata surya yang kita ketahui ada 8, yaitu Merkurius, Venus, Bumi, Mars, Jupiter, Saturnus, Uranus, dan Neptunus.
Mobile Legends: Bang Bang merupakan salah satu permainan Multiplayer Online Battle Arena (MOBA)
Foto KTP jadi salah satu dokumentasi rahasia yang tak boleh sembarangan disebarluaskan untuk menghindari penyalahgunaan.
Begini caranya agar power window di mobil diesel atau bensin enggak seret
Berbicara tentang minuman yang menyehatkan, teh pasti selalu menjadi salah satu yang tidak pernah terlewatkan.
Tes kepribadian kali ini kembali menggunakan metode "hal apa yang kamu lihat pertama kali" dalam mengungkap kepribadianmu.
Malam Natal tahun 1968, kru Apollo 8 menjepret pemandangan spektakuler saat mereka mengorbit Bulan, yaitu Bumi diterangi cahaya muncul di atas cakrawala Bulan yang tandus
BEI ungkap alasan pemilihan saham ASII, MDKA, TLKM, BBCA dan BBRI jadi underlying Single Stock Futures (SSF).
Salah satu tantangan utama di bidang urologi yang dihadapi oleh masyarakat Indonesia adalah penyakit batu ginjal dan saluran kemih.
Pada dasarnya dalam satu tahun terdapat 365 hari, namun dalam peredarannya bumi mengitari matahari pada orbitnya membutuhkan waktu 365,25, untuk itu bumi memerlukan 0,25 = 1/4 hari dalam setahun.
Tanda HP kita disadap oleh aplikasi penguntit ternyata bisa diketahui dengan mudah, bahkan bisa kita cek sendiri
Pengguna WhatsApp terkejut dengan perombakan tampilan pada aplikasi kesayangan mereka.
iPhone 11 Pro Max merupakan HP pertama yang dijuluki HP ‘kamera boba’.
Terima kenyataan, kemampuanmu baru sampai situ
Salah satu kebiasaan yang tak jarang dilakukan masyarakat saat bulan puasa adalah makan sahur tengah malam
Seluruh umat Muslim saat ini tengah menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, di mana sahur
Apple dan Facebook adalah dua raksasa teknologi yang selalu bersaing dalam berbagai bidang, termasuk dalam pengembangan teknologi augmented reality (AR) dan virtual reality (VR)
Pemandangan dari tepi angkasa terlihat dari pesawat ruang angkasa pariwisata roket berawak Virgin Galactic, SpaceShipTwo, selama penerbangan uji antariksa di atas Mojave, California, AS, 13 Desember 2018. Virgin Galactic / Handout melalui REUTERS.
Manfaat massager pen adalah alat pijat genggam yang digunakan untuk meredakan nyeri otot dan ketegangan
Nvidia baru-baru ini mendapat untung besar dari penjualan chip GPU seperti seri H100, yang digunakan untuk melatih model kecerdasan buatan (AI).
Pecinta sase pecinta masakan Cina.
Kami selalu memakai kemeja saat keluar.
Penelitian baru menunjukkan inti bumi sedikit bergetar akibat ketidakselarasan kecil antara inti bumi dan mantel
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperpanjang umur ponsel Anda.
Perusahaan multinasional Nestlé mendapat sorotan karena diduga menambahkan terlalu banyak gula dan madu ke dalam susu formula bayi dan susu formula di negara-negara miskin dan berkembang.
Anda bisa menemukan bengkel -bengkel yang ditawarkan oleh PT Astra Otoparts dengan nama Astra Otoservice dan Astra Shop & Drive .
Manate berkumpul di air hangat saat cuaca dingin
Liver atau hati merupakan organ yang perlu dijaga kesehatannya
Luka bakar dapat menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan ketidaknyamanan.
Sulaman mengalami kebangkitan ketika generasi baru menyadari potensi sulaman, baik sebagai cara mendaur ulang pakaian maupun sebagai ekspresi dukungan.
Kata rujukan umum adalah kata-kata yang merujuk pada benda, orang, dan tempat.
Bantuan sosial (bansos) merupakan bantuan yang diberikan kepada masyarakat miskin untuk meningkatkan kesehatan masyarakat.
Namun juga bisa kita dapatkan melalui kitab Al-Quran yang merupakan sumber pengetahuan bagi umat Islam
Doa mengusir semut merupakan bacaan yang bisa dibaca oleh umat islam.
Pernahkah Anda mengenakan celana pendek di pesawat?
Seorang pria menembakkan sinar laser ke langit saat hujan meteor Perseid tahunan di Taman Nasional Shebenik di Fushe Stude, Albania.
Selain nasi, kentang menjadi salah satu makanan pokok yang banyak disantap masyarakat Indonesia.
Selain mencuci pakaian, mesin cuci portable ini praktis dan mudah dibawa kemana saja.
Apakah ini obat mujarab? Para ahli mengatakan sains itu halus
Beberapa pembersih wajah untuk menghilangkan jerawat tersedia di Halodoc, seperti Acnes Creamy Wash, Whitelab, dan JF Sulphur Antiacne.
Banyak spesies ikan yang dimakan sebagai makanan setiap hari; Salah satunya adalah ikan.
Sepatu Anda akan basah tanpa Anda sadari.